Indkøbskurv
0
0,00 kr.
Mad
Det er vigtigt du spiser rigtig, for ellers kan du ikke træne rigtig.
Dagen før
Dagen før du skal træne eller spille kamp, skal du sørge for at få mad med gode proteiner og kuldhydrater.
Proteiner kan være æg, mandler, fisk og ost. Kuldhydrat er foreksempel ris, rugbrød, pasta og kartofler.
På dagen
Cirka 2 timer inden du skal træne, er det godt at spise mad med mange proteiner og kuldhydrater. Jeg plejer selv at spise rugbrød eller havregryn inden en træning eller kamp.
Jeg plejer at tage en banan inden jeg går ud til opvarmningen i en kamp/ inden træning. I halvlegen under en kamp er det også rigtig godt at tage lidt frugt/ frugtstang eller druesukker.
Efter træning/kamp
Du skal spise så hurtig efter træning/kamp så muligt.
Det er blandt andet godt at få kakaomælk, müslibar eller frugtstang, lige efter du er gået fra banen.
Når du har sat dig i bilen eller er cyklet hjem er det godt, hvis du spiser et rigtig stort måltid, så dine muskler bliver ved med at være stærke.