Søvn

Det er vigtigt, at du sover godt dagen inden, du skal træne eller spille kamp. Når du er veludhvilet, har du også mere overskud i træning og kamp, samt stærkere i evt. modgang.

Hvor meget?

Hvis du er mellem 6-13 år skal du sove cirka 9-11 timer hver nat.

Hvis du er 14-17 år skal du sove 8-10 timer hver nat.

Hvis du er 18-25 år skal du sove 7-9 timer hver nat.

Hvorfor er det vigtig?

Det er meget vigtigt, fordi så kan din krop restituere bedst muligt. Tryk på billedet for at læse mere om restitution.

Det er vigtigt, at du giver tid til at dine muskler kan slappe af, så de ikke bliver slappere af at du træner. Så er de klar til en dag mere, hvor du kan blive bedre til fodbold og træne.

Søvn

Hvor meget?

Hvorfor er det vigtig?

Avancerede indstillinger